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Ejercicios abductores
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Los ejercicios de aductores con máquina permiten aislar específicamente el aductor mayor, aductor medio, aductor menor en implicar los músculos pectíneos y recto interno como sinergistas. Están testeados y corroborados clínicamente por la Revista Internacional de Medicina y Ciencias. Las aperturas son uno de los ejercicios más usados para los abductores. Básicamente se enfocan en el movimiento que estos permiten. El ball squeezing es uno de los ejercicios para aductores más usados tanto en la rehabilitación como en la readaptación deportiva (10). Ejecución de la aducción isométrica de cadera con pelota entre los tobillos. El ejecutante se coloca en decúbito supino y se coloca una pelota entre los tobillos. 2 ADDUCCIÓN DE CABLE. 3 APOYO ISOMÉTRICO COPENHAGUE – PIERNA DOBLADA. 4 LEVANTAMIENTO DE COPENHAGUE – PIERNA DOBLADA. 5 APOYO ISOMÉTRICO COPENHAGUE – PIERNA RECTA. 6 LEVANTAMIENTO DE COPENHAGUE – PIERNA RECTA, ISOMÉTRICA. ¿Quieres entrenar los abductores en casa o en el gimnasio? 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